Vi kommer att behöva tillbringa många dagar inomhus. Och många timmar om dagen , nästan oundvikligen, kommer vi att leva ett stillasittande liv . För många sport- och fitnessentusiaster kan detta vara ett stort problem . Därför kommer vi idag att rekommendera några appar så att vi kan hålla oss i form genom att träna hemifrån.
En lösning för de som kämpar mest med att vara fast inomhus utan att kunna träna. Men det är också ett alternativ för de som ännu inte har bestämt sig för att anamma en träningslivsstil . Utan att lämna hemmet kan fysisk aktivitet också få dagarna av tvångsisolering att gå snabbare och på ett mer underhållande eller annorlunda sätt.
Appar för att hålla sig i form medan Coronavirus varar
Det är dags att ägna lite tid åt vår hälsa . Under de dagar då denna hemska pandemi varar och tvingar oss till isolering hemma, kan vi fortfarande bibehålla vår fysiska kondition. Det kan inte bara vara Netflix, filmer, spel och skräpmat . Det är dags att komma upp från soffan och se till att denna isolering inte tar ut sin rätt på vår fysiska hälsa. Nu har du ingen ursäkt för att inte ägna lite tid åt att ta hand om dig själv och få lite motion.
Vi har funnit nybörjarappar som kan användas perfekt för dem som vill börja lite efter lite i fysisk aktivitet och träning. Och vi har också hittat appar för människor som har mer uttömmande kontroll över sin sport, mat och dagliga rutiner att utveckla. Om du tycker att det är dags att flytta, kommer säkert någon av dessa appar att hjälpa dig att ta steget. Från Androidsis Vi stöttar dig och uppmuntrar dig att komma igång.
7 minuters träning
Vi började med att säga att i den här lilla samlingen hittar du garanterat en app som passar din aktivitetsnivå. Så om du är en av de personer som på grund av COVID-19 äntligen kommer att kunna röra på sig och träna – något som ingen annan i din familj har lyckats göra – kan det här vara appen du har väntat på. Under dygnets 24 timmar, efter att ha dragit av sömn, måltider, hushållsarbete och till och med arbete hemifrån ... vem har inte sju minuter till övers?
En app som får dig att röra på dig under 7 intensiva minuters träning . Och den kommer att få de sju minuterna att räknas, vilket gör att du svettas. Seriöst, har du inte 7 minuter att ta hand om dig själv under alla dessa dagar där du är fast inomhus? Självklart har du det! Dags är inne. Ta på dig bekväma kläder och ladda ner den här appen ; du kommer inte ångra dig. En serie olika övningar, perfekt förklarade med enkla videor så att du kan hänga med utan att stanna.
Skaparna av den här appen hävdar att det är vetenskapligt bevisat att bara 7 minuters daglig träning kan förbättra kardiovaskulär funktion och till och med leda till viktminskning. Övningarna som är utformade för den här appen hjälper till att stärka magmuskler, ben och armar . De är baserade på HICT ( High-Intensity Circuit Training ), vilket har visat sig vara en säker, effektiv och ändamålsenlig metod för att förbättra fysisk kondition.
Bakdelar, mage och ben
Har du inte hört talas om GAP-träning än? Jag måste erkänna att jag först bara kände till det som ett klädmärke. Så låt oss anta att om du inte är expert på gymterminologi är det normalt att inte veta att GAP bokstavligen syftar på övningar för rumpa, mage och ben . Det är ett träningspass utformat för att specifikt rikta in sig på dessa tre områden av kroppen. Detta är något som är mest efterfrågat bland kvinnor, som lägger större vikt vid att träna dessa områden.
Även om den här appen fokuserar uteslutande på dessa tre kroppsdelar , erbjuder den ett brett utbud av övningar. Det finns över 30 olika typer av aktiviteter att välja mellan. Så även om du alltid kommer att arbeta med samma områden, kommer det inte att vara monotont att göra samma övningar varje gång du bestämmer dig för att träna med appen för rumpa, mage och ben. Om du vill ha en stark underkropp är det här definitivt appen du har letat efter.
Den här appen innehåller videoförklaringar av alla övningar, som tydligt visar exakt vad varje aktivitet innebär . De högkvalitativa videorna och den förklarande texten säkerställer att du inte missar något och kan utföra övningarna perfekt. Den erbjuder fyra olika användningslägen och låter dig skapa dina egna träningsrutiner . Rekommenderas starkt.
Yoga för att bränna fett på 30 dagar
Vi ber till alla helgon vi känner att den här situationen inte varar i 30 dagar. Även om vi hoppas att den inte gör det, kan detta vara ett bra tillfälle att börja utöva yoga . Det är en idealisk disciplin att utöva från vilken vrå som helst i hemmet . Att förbättra våra hållningar eller prova yoga för första gången är möjligt tack vare den här mycket lärorika appen. Vi hittade övningar för nybörjare och andra som kan hjälpa oss att bränna fett eller tona vår figur.
Vi vet att yoga är en perfekt övning för att korrigera vår dagliga hållning , och att den också hjälper till med viktminskning och muskeluppbyggnad. Asanas (yogapositioner) hjälper till att förbättra våra ämnesomsättningsprocesser, accelerera kaloriförbränning och stärka olika muskelgrupper, beroende på positionen.
Det fina med yoga är bland annat att du inte behöver några tillbehör eller utrustning för att utöva det. Bara din kropp och den ansträngning som krävs för att utföra positionerna som visas i den här appen. Med bara 10 minuter om dagen kan du märka förbättringar och gå vidare till mer komplexa övningar och positioner. Det finns 3 program med över 50 olika träningspass för att minska och eliminera visceralt fett, med ökande svårighetsgrader.
JEPHIT
En av de mest framgångsrika träningsapparna sedan lanseringen. Den har för närvarande över 8 miljoner aktiva användare världen över . Denna träningsspårare erbjuder detaljerade träningsprogram och är en av få appar som inkluderar HD-videoförklaringar för alla tillgängliga övningar.
Vi hittade olika verktyg till vårt förfogande för att registrera våra prestationer och vilken typ av träning vi utfört. Du kan använda JEFIT på din smartphone eller stationära dator. Därför kan vi använda det på gymmet , men även hemma för att fortsätta, så mycket som möjligt, med våra veckovisa träningsrutiner.
Oavsett din konditionsnivå hittar du ett träningspass som passar din hälsa på JEFIT. Du kan planera din träningsrutin tack vare ett brett utbud av gratis övningar . Och du har möjlighet att dela upp dina träningsplaner i veckor och dagar per vecka beroende på din tillgänglighet. Din personliga tränare får plats i din handflata.
VESCAPE (av de mest originella apparna)
En app som vi absolut älskar för dess originalitet och vad den erbjuder. Motionscykeln är ett av de bästa alternativen för att träna hemma. Det är ett tillbehör som i de flesta hem hamnar i förrådet eller fungerar som klädhylla. Men i dessa dagar av instängdhet hemma har många säkert dammat av den.
Med en motionscykel kan vi bränna de kalorier vi samlat på oss. Och på ett väldigt litet utrymme kan vi svettas och släppa lite av stressen som kommer av att vara hemma i flera dagar. Men det är också sant att det kan vara otroligt tråkigt att trampa medan man stirrar på en vägg utan att röra sig en centimeter. VESCAPE gör det till allt annat än tråkigt att trampa på ett ställe.
Förvandla dina träningspass till en rolig och unik upplevelse . Använd videospel som interagerar med din hastighet och ditt pedalmotstånd . Njut av konditionsträning och intervallträning på din gamla motionscykel.
Ett krav, som tyvärr inte gäller äldre modeller, är att en Bluetooth-anslutning behövs för den fulla upplevelsen . Vi har även en version för crosstrainers . Tack vare interaktionen med de olika programmen och spelen blir upplevelsen av att cykla hemma roligare och framför allt mer effektiv.
Om du inte behåller typen med dessa appar beror det på att du inte vill
Vad tyckte du om våra rekommendationer? Vi försökte täcka alla möjliga profiler . Vi är alla hemma, vilket är där vi borde vara nuförtiden. Tack vare det här lilla urvalet av appar relaterade till sport och fysisk träning kan vi åtminstone hålla oss aktiva så gott vi kan.
Så snart denna obligatoriska isoleringsperiod är över lovar vi (med stor glädje) att sammanställa en lista med appar för utomhusträning . För tillfället är det här vad vi måste göra, och vad vi får klara oss med. Som vi sa i början finns det inga fler ursäkter för att inte träna. Du behöver ingen gymutrustning, och om du har det, använd det! Kolla in de bästa pedagogiska apparna för de små hemma.
